Waarom een actieve vergaderbreak goed is — voor je lichaam én je brein

We kennen het allemaal: je zit midden in een lange vergadering, de concentratie zakt langzaam weg, iemand mompelt iets over de agenda en je betrapt jezelf erop dat je al drie keer naar de klok hebt gekeken.
Tijd voor een break — maar niet zomaar één. Een actieve vergaderbreak is precies wat je team nodig heeft om weer scherp, energiek en creatief verder te kunnen.

1. Bewegen breekt de sleur

Na 30 tot 60 minuten stilzitten vertraagt je bloedsomloop en neemt je concentratievermogen af. Even opstaan, rekken, of een korte beweegactiviteit doen zorgt voor frisse zuurstof in je hersenen.
Een paar minuten lichte beweging, zoals wandelen, stretchen of een korte energizer, maakt al verschil. Je hartslag gaat iets omhoog, waardoor je weer alert wordt en beter kunt focussen.

2. Actieve breaks verbeteren samenwerking

Samen bewegen verlaagt drempels tussen collega’s. Lachen tijdens een korte teambuilding opdracht of spel zorgt voor een ontspannen sfeer. Hierdoor verloopt de rest van de vergadering vaak soepeler — mensen luisteren beter, durven meer te zeggen en er ontstaat meer onderlinge verbinding.

3. Meer creativiteit en productiviteit

Onderzoek toont aan dat bewegen de creativiteit tot wel 60% kan verhogen. Tijdens een actieve break komt je brein even los van de inhoud van de vergadering. Dat maakt ruimte voor nieuwe ideeën, onverwachte invalshoeken en snellere besluitvorming.

4. Goed voor de gezondheid (ook op lange termijn)

Regelmatige microbewegingen verkleinen de kans op rugklachten, stijve schouders en vermoeidheid. Bovendien helpt het om het risico op hart- en vaatziekten te verkleinen.
Een paar actieve momenten per dag dragen bij aan een gezondere werkstijl — zonder dat je naar de sportschool hoeft.

5. Kleine moeite, groot effect

Het mooie is: een actieve vergaderbreak hoeft niet ingewikkeld te zijn.

• Doe enkele teambuilding opdrachten

• Maak een korte wandeling

• Of simpelweg: laat iedereen even staan, bewegen en lachen

Na zo’n mini-break is de energie in de kamer direct voelbaar anders. Mensen zijn alerter, positiever en de rest van de meeting verloopt vlotter.